如今 发表于 2013-1-17 12:22:31

上床前千万不能吃的五种食物

       夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

单明花园 发表于 2013-1-17 13:35:33

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单明花园 发表于 2013-1-17 13:36:08

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心语 发表于 2013-1-17 14:31:10

一样也没沾还是不好睡{:soso_e149:}

爱上芒果 发表于 2013-1-17 14:33:40

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澐兒 发表于 2013-1-22 11:04:53

哦

红果果 发表于 2013-1-22 15:01:35

我喜欢吃得饱饱的才睡得安稳:21:

沉沦沉默 发表于 2013-1-26 19:51:42

那经常吃火锅的我们还不得。。。。

pqr19937031 发表于 2013-1-26 21:04:11

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曾经沧海 发表于 2013-1-26 22:19:18

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