每日一菜 苦瓜炒鸡蛋

深兰

苦瓜，别名凉瓜。是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。而且，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使捏取脂肪和多糖减少。苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。是减肥美容女性的不错之选。
但因为苦瓜极大的苦味，又让大家避而远之。曾看到过很多人写怎样使得苦瓜不苦，使尽各种解数。其实，不爱苦瓜之人，任你怎样去做，还是不爱。爱吃苦瓜的人一定了解，我们吃的，便是这样一种苦味。若苦瓜不苦，里面所含有益健康的成分也消失殆尽，吃它还有何意义？
苦瓜也讲究做法，单吃苦瓜当然不好吃，苦瓜炒鸡蛋是经典搭配，做苦瓜炒鸡蛋的最高境界当然是做到：苦瓜中有蛋，蛋中有苦瓜。

苦瓜炒鸡蛋
美食主料：苦瓜一根，笨鸡蛋（柴鸡蛋）3个。
调料：葱姜几片，花生油2汤匙（30ml），盐1/2茶匙（3g），大蒜几瓣（拍碎）。
做法：
1.苦瓜洗净，对半切开，去瓤。切薄片。
2.过热水焯30秒钟立刻捞出浸凉水。控干备用。
3.鸡蛋打散，备用。
4.锅里热油，加葱姜爆香，倒入苦瓜翻炒几下。
5.立刻倒入蛋液。大火翻炒一小会，看蛋液基本凝固，加上盐，蒜碎即刻关火，拌匀，利用余温让蛋液全部凝固。





Tips：
*如果你一定要吃不苦的苦瓜，可以选用嫩苦瓜，采用泡盐水，过水焯的办法。
*用后放鸡蛋的办法，这样使得鸡蛋包裹住苦瓜，更加美味。
*倒入蛋液翻炒一小会即可。不用等鸡蛋全熟。锅里的余温会让鸡蛋全熟。若本来炒过了，再加上锅里的余温，鸡蛋就不嫩了。
*喜欢的话，最后加入蒜碎非常提味。

北小粉

不错 不过我害怕吃苦瓜

深兰

回复 2# 尛醜魚


    这个好吃的 还降火 用水抄过不会怎么苦

风信子

我做的可以是整个像一个大饼一样圆形的。

麦兜·MM

楼主是想做这个版块的斑竹呢

麦兜·MM

我们鼓励下

蛋炒饭

我还是喜欢喝苦瓜汤.喝了不张痱子

深兰

我是来抢蛋姐生意的

仙楼

今中午吃的就有这道菜.

橄榄林

我常常是先炒蛋再混一起
稍放点糖....不苦

小星

我喜欢苦瓜拿盐腌过，然后放糖和辣椒炒，超级好吃，又不苦

沉沦沉默

不用盐或锅里捞下吗？ 这样不苦啊。。。。怕。。。

蛋炒饭

我是来抢蛋姐生意的
深兰 发表于 2010-7-3 10:29

    那我不是下岗了?上你家吃饭去咯